CORSO LIVELLO 2-3
Corso pensato per il praticante con esperienza che ricerca maggiore grado di intensità e asana più avanzati
Corso completo vinyasa yoga in 10 lezioni - livello II
100,00 €
Introduzione al corso
Il corso Vinyasa Yoga in 10 lezioni è pensato come un percorso completo che ti accompagna alla scoperta del tuo corpo, guadagnando in maniera graduale forza, flessibilità e benessere a 360°.
Perché scegliere il corso vinyasa yoga
Il corso Vinyasa Yoga ha un approccio dinamico, si pratica fluendo da una posizione all’altra in armonia con il proprio respiro profondo e consapevole. Diventa così una meditazione in movimento. Questo tipo di approccio attiva il nostro fuoco interiore, facendoci sudare e aiutando così il corpo a liberarsi dalle tossine. Inoltre la mente viene liberata dai carichi di stress e tensione. Al termine della lezione ci sentiremo purificati e ricaricati di nuova energia. Con il tempo impariamo a rimanere sempre più presenti a noi stessi in questo momento.
- Ha un approccio dinamico e per questo è particolarmente adatto alle persone attive e che amano il movimento – soprattutto a chi afferma “non mi piace lo yoga perché è noioso”
- Ti fa sudare!
- Ogni lezione – anche se dedicata maggiormente ad un’area specifica – coinvolge comunque tutto il tuo corpo che svilupperà forza e flessibilità a 360°
- Ti insegna la meditazione e l’utilizzo della respirazione in movimento con conseguenti benefici a livello psico-fisico
- Aiuta il processo di purificazione di corpo e mente – al termine di ogni lezione ti sentirai “nuovo e pulito” dentro e fuori
Durante questo corso le sequenze sono intense, sfidiamo noi stessi con posizioni più avanzate. L’approccio è sempre yogico, di rispetto di noi stessi e del nostro corpo. Ugualmente ci divertiamo nel metterci in gioco alla scoperta di quello che il nostro corpo è in grado di fare (e lasciandoci stupire!)
Per poter avere accesso a questo corso è necessario avere conoscenza delle posizioni base dello yoga, in quanto si danno per appurate le nozioni base di allineamento e di esecuzione corretta e quindi sicura. Le asana vengono infatti mantenute per tempi brevi.
Per questa ragione consiglio, se non si è mai praticato yoga prima, di frequentare per un periodo il corso Hatha, in maniera da poter prendere confidenza con le basi.
Se hai dubbi contattami per valutare insieme se questo corso può essere adatto a te.
Programma del corso
Il corso vinyasa yoga si compone di dieci lezioni da 60′, disegnate sulla base dei saluti al sole (surya namaskara) e dedicate ognuna ad una tematica specifica, mirata alla nostra forza e flessibilità.
1: RIPARTIRE
Una pratica focalizzata su tutto il corpo, per ricaricare le energie, sciogliere le vecchie tensioni accumulate e creare lo spazio nella mente e nel corpo per accogliere il nuovo.
Asana focus: Parsva bakasana – il corvo laterale
2: RADICARSI
Questa pratica la dedichiamo al radicamento. Lavoreremo in particolare sulle gambe e sul bacino, trovando stabilità, forza ma anche leggerezza e libertà. Ad un livello energetico il focus è sui primi due chakra, capaci di donarci sicurezza e fiducia, ma anche capacità di fluire e di ascoltare i nostri reali bisogni.
Asana focus: Utkatasana – la sedia e varianti
3: LASCIO CHE SIA
Una pratica fluida e che lavora direttamente sul secondo e sul quarto chakra, andando a stimolare la nostra capacità di adattamento a cuore aperto, accogliendo la vita con curiosità, gioia e fiducia.
Asana focus: Eka pada rajakapotasana – il piccione reale
4: SURYA FLOW
Fluire con l’energia maschile. Questa pratica ci connette all’energia del sole, un’energia dinamica, calda e potente, che riaccenderà in noi autostima, fiducia in noi stessi e potere personale.
Asana focus: Navasana – la nave
5: CHANDRA FLOW
Fluire con l’energia femminile. Un flow creativo che ci connetterà con la luna e l’energia femminile. Coltiviamo dunque creatività, percezione, espressione e accoglienza.
Asana focus: Anjaneyasana – la luna crescente
e ancora…
6: RESET
A testa in giù: una pratica pensata per resettare corpo e mente, ideale per tutti quei momenti in cui abbiamo bisogno di dare uno sguardo nuovo su noi stessi, la vita e ciò che ci accade.
Asana focus: Pincha mayurasana – la piuma di pavone
7: PIEGAMENTI IN AVANTI
Questa pratica si focalizza sui piegamenti in avanti, ovvero un piegamento su noi stessi. Questo gruppo di posizioni lavorano profondamente ad un livello fisico, creando spazio in tutte le catene muscolari posteriori del nostro corpo, allungando muscoli spesso rigidi e donandoci subito grande benessere. Da un punto di vista energetico, i piegamenti avanti lavorano sulla nostra capacità introspettiva, ci invitano a guardare noi stessi con umiltà, riconoscendo chi siamo senza giudizio, con accoglienza ed accettazione.
Asana picco: Urdhva Prasarita Ekapadasana – la spaccata in piedi
8: STABILITÀ ED EQUILIBRIO
Questa pratica metterà alla prova la nostra stabilità, lavorando sia sull’equilibrio del corpo che su quello della mente, riflettendo così la capacità di stare “qui ed ora”, rafforzando il nostro corpo e trovando calma e pace mentale
Asana picco: Bakasana – la gru e transizioni
9: PIEGAMENTI INDIETRO
Questa pratica lavora con il gruppo di asana delle aperture, andando a liberare energia che ci porterà subito rinnovato entusiasmo, voglia di fare, di vivere e di ridere! Gli inarcamenti lavorano sul nostro centro del cuore, sede dell’energia dell’amore e della gioia, sede dell’equilibrio e di incontro tra gli opposti.
Asana picco: Posizioni hollow back al muro
10: SLOW FLOW
È arrivato il momento di mettere tutto insieme. Con questa pratica raccogliamo i frutti del nostro percorso, fluendo con il nostro respiro da una posizione all’altra, in equilibrio tra forza e flessibilità, aperture e chiusure, trovando una profonda integrazione in corpo e mente.
Asana picco: Camatkarasana – la posizione selvaggia
Puoi scegliere tra due formule, a seconda delle tue necessità:
1. CORSO STANDARD
Dedicato al praticante che desidera praticare dove-quando vuole e che non ha bisogno del supporto dell’insegnante
2. STANDARD + 30 o 60 GIORNI CON AFFIANCAMENTO DELL’INSEGNANTE
Dedicato al praticante che desidera praticare dove-quando vuole e che desidera l’affiancamento personalizzato per crescere più velocemente nella pratica, venir supportato e corretto durante il percorso.
FAQ - Domande frequenti
Una volta completato l’acquisto avrai subito accesso alla visione delle lezioni del corso che trovi in fondo a questa pagina, visionabili in streaming online.
Il corso si compone di 10 video, per un totale di 10 ore.
I video non hanno scadenza, potrai guardarli e ripeterli tutte le volte che vorrai.
Per poter seguire il corso ed ottenere così tutti i benefici ti serviranno:
- tappetino yoga
- due blocchi yoga
- una cinghia
- una coperta e/o cuscino
- una parete (o l’anta di un armadio o una porta)
Vinyasa 1 e 2 si differenziano per intensità della pratica.
Il livello 2 è consigliato per te se:
- pratichi già uno stile di yoga dinamico
- hai voglia di fare un passo oltre nella pratica aumentandone l’intensità
- vuoi metterti alla prova con posizioni nuove e transizioni più avanzate
ATTENZIONE:
- Le informazioni contenute in questi video corsi si rivolgono a persone sane. Per questo, se hai particolari problemi fisici (ad esempio un’ernia), ascolta sempre i consigli del tuo medico curante e valuta se puoi modificare facilmente la tua pratica da casa con i suoi consigli oppure se sarebbe meglio farti seguire privatamente o comunque dal vivo da un’insegnante certificato vicino a te
- Queste video lezioni non sono state pensate per donne incinta. Se aspetti un bambino ti consiglio di cercare un corso con un’insegnante certificato per lo yoga in gravidanza. Lo yoga in questa fase della tua vita è fantastico e può portarti immensi benefici.. se fatto pensato apposta per le tue esigenze di questo momento.
Le lezioni
Ogni video contiene una prima parte di centratura e respirazione, una parte attiva – dinamica o statica – di lavoro con le asana ed infine una parte di rilassamento profondo guidato.
Contenuto del Corso
Corso completo vinyasa yoga in 10 lezioni - livello 1
