Il corso si compone di quattro lezioni, ognuna della durata di circa 60′, disegnate in maniera mirata a rendere il corpo allo stesso tempo forte e flessibile.
Con un approccio più statico e di ascolto, mantenendo le posizioni per più respirazioni, permettiamo al corpo di aprirsi e rafforzarsi anche grazie al respiro consapevole e profondo che guidiamo nel movimento.
Gli argomenti delle 4 lezioni sono:
- estensioni e allungamenti delle catene posteriori;
- mobilità del bacino e apertura delle anche;
- mobilità toracica e apertura delle spalle;
- rafforzamento muscolare e stabilità articolare;
Le lezioni culmineranno con la realizzazione delle seguenti posizioni:
- Hanumasana – la spaccata sagittale
- Upavishta konasana – posizione seduta dell’angolo
- Eka pada rajakapotasana – il piccione reale
