Hatha yoga routine

Ci focalizzeremo su allungamenti e flessibilità, sull’equilibrio e sulla forza. Passeremo all’apertura delle spalle e del torace o delle anche e alla mobilità del bacino.

1. Routine del risveglio. Questa pratica di yoga è pensata per il mattino, quando il corpo è ancora teso e addormentato, per accompagnarlo dolcemente al risveglio
2. Routine per le anche. In questa lezione impostiamo una routine ideale per andare a creare mobilità nelle anche e nel bacino.
3. Routine della sera. Questa pratica di yoga è ideale da fare al termine di una giornata carica di impegni, per sciogliere lo stress e le tensioni accumulate e prepararci invece per la sera.
4. Routine energizzante. Questa è una pratica yoga intensa, mirata a costruire forza in tutto il corpo, donando energia e carica. Una routine ideale per rafforzare il nostro corpo
5. Routine della buonanotte. Una pratica yoga pensata come una coccola per corpo, mente e sistema nervoso. Andiamo a distendere e rilasciare le tensioni, guidandoci dolcemente verso un sonno rigenerante e profondo.
6. Apro e allungo – routine per la flessibilità. Questa lezione è una routine pensata per creare flessibilità e apertura in tutto il nostro corpo.
7. Routine del buonumore. In questa pratica yoga lavoreremo con i piegamenti indietro, famosi per essere un toccasana per il nostro spirito, accrescono immediatamente il nostro stato energetico ricaricandoci di energia e positività
8. Rinnovo. In questa lezione ci aspettano torsioni, inversioni e piegamenti laterali: ecco un mix di asana che ti farà sentire rinnovato nel corpo e nella mente, pronto per ripartire. Una routine ideale per resettare la nostra mente.
9. Pratica anti-stress. In questa pratica yoga lavoreremo con i piegamenti in avanti, famosi per il loro potere calmante sul nostro sistema nervoso.
10. All body routine. Questa pratica è pensata per tutto il corpo. Non sai cosa scegliere per la tua pratica di oggi? Questa è la pratica ideale per tutti i giorni, in ogni momento.

L’approccio statico e di ascolto lo rende accessibile anche ai principianti. Ci sarà infatti la possibilità di entrare in varianti sempre più avanzate e profonde, ognuno nel rispetto dei propri bisogni e del proprio corpo.