Vinyasa yoga routine – livello 2

Descrizione

Il corso Vinyasa Yoga ha un approccio dinamico, si pratica fluendo da una posizione all’altra in armonia con il proprio respiro profondo e consapevole. Diventa così una meditazione in movimento. Questo tipo di approccio attiva il nostro fuoco interiore, facendoci sudare e aiutando così il corpo a liberarsi dalle tossine. Inoltre la mente viene liberata dai carichi di stress e tensione. Al termine della lezione ci sentiremo purificati e ricaricati di nuova energia.

Durante questo corso le sequenze sono intense, sfidiamo noi stessi con posizioni più avanzate. L’approccio è sempre yogico, di rispetto di noi stessi e del nostro corpo. Ugualmente ci divertiamo nel metterci in gioco alla scoperta di quello che il nostro corpo è in grado di fare (e lasciandoci stupire!)

Vinyasa Yoga Routine LIVELLO 2, è un percorso costituito da 10 lezioni registrate da 30 minuti l’una, che potrai praticare ogni volta che vuoi.

1. Detox Flow. Una pratica pensata per aiutare l’organismo nel rilascio delle tossine, strizzando e massaggiando gli organi interni. Al termine ti sentirai ripulito e carico di nuova energia.
2. Obiettivo: flessibilità. Una pratica dedicata allo sviluppo della nostra flessibilità. Ci allunghiamo fluendo attraverso tutte le asana che ci aiuteranno a sciogliere le tensioni nel corpo. Questa lezione è ideale da fare quando ci sentiamo rigidi e tesi, o dopo aver camminato o praticato altra attività sportiva.
3. Aprire il cuore. Una pratica dedicata ai piegamenti indietro, all’apertura toracica e alla mobilità delle nostre spalle. Al termine ti sentirai aperto alla vita e carico di energia. Una pratica ideale per tutti quei momenti in cui ci sentiamo “un pò giù”, se ci sentiamo chiusi e se vogliamo lavorare sulla nostra postura, per avere un petto più aperto e una schiena più flessibile.
4. Fai il pieno di energia! In questa pratica attiviamo il nostro fuoco interiore, accendendo motivazione, dinamismo ed energia. Una pratica ideale per tutti quei momenti in cui ci sentiamo scarichi, senza motivazione o energia.
5. Libertà nelle anche. In questa lezione andiamo a creare libertà nel bacino, ottenendo benefici a cascata su tutto il corpo. Una pratica ideale da fare se siamo stati tanto tempo seduti, se sentiamo tensioni nella schiena (area lombare) e se vogliamo sentirci subito più liberi di muoverci.
6. Equilibrio: tra forza e flessibilità. In questa lezione giochiamo con il nostro equilibrio, scoprendo come forza e flessibilità necessitano l’una dell’altra per un bilanciamento completo. Una pratica ideale da fare quando sentiamo il bisogno di “tornare a terra”, perché ci radica e ci riporta alla concretezza, presenti a questo momento.
7. Imparare a fluire. In questa pratica fluiamo con il respiro in flow morbido e dinamico, creando spazio in tutto il corpo. Una pratica ideale per quando abbiamo bisogno di “lasciare andare” e tornare invece a fluire con la vita.
8. Arm balance flow. Una pratica che ci sfida a metterci in gioco, scoprendo gli elementi dell’equilibrio, tra leggerezza e coraggio. Una pratica ideale da fare quando abbiamo voglia di giocare con noi stessi, accrescendo forza ed autostima.
9. All body flow. Questa pratica è dedicata al fluire in connessione con noi stessi e il nostro respiro. Nessun focus, se non quello di restare presenti, in ascolto del corpo e delle sensazioni. Questo è un flow ideale quando sentiamo il desiderio di semplicemente praticare, sviluppando forza e flessibilità, integrando a tutti i livelli corpo e mente noi stessi e il nostro benessere. Al termine della pratica ci sentiamo rinnovati, freschi, forti e liberi da ogni tensione.
10. Reset flow. Un flow per resettare corpo e mente, pratica ideale per tutti quei momenti nella vita in cui ci sentiamo mentalmente pesanti e scarichi, con troppi pensieri da lasciare andare.