CORSO LIVELLO 2
Dedicato al praticante con più esperienza
Aprire il Cuore
Introduzione al corso
Il programma online “Aprire il cuore” è dedicato a chi vorrebbe migliorare i propri inarcamenti – o piegamenti indietro – ottenendo i benefici che queste posizioni possono donare.
Il corso si sviluppa in 9 lezioni yoga online visionabili in streaming. Ogni video è pensato per guidarti alla comprensione e alla pratica di posizioni yoga che andranno a lavorare con la mobilità della tua colonna, aprendo profondamente il torace e creando mobilità e apertura nelle spalle.
Utilizzeremo blocchi yoga, cinghia e muro per aiutarci ad entrare profondamente nelle posizioni, comprendendo le attivazioni del corpo per proteggere la nostra schiena mentre eseguiamo le nostre aperture. Comprenderai cosa e come attivare nel tuo corpo per aprirti sempre di più, creando forza, flessibilità, mobilità in sicurezza e ottenendo i migliori benefici.
Verrai accompagnato nel percorso attraverso diversi approcci allo yoga. Dalla modalità più meditativa a quella più dinamica, la scuola mette insieme tutti gli elementi necessari ad ottenere un’apertura del cuore a tutti i livelli: corpo e mente troveranno gli strumenti per potersi aprire sempre di più, con dolcezza e amore, proprio come richiede il quarto chakra che risiede a questo livello.
Cosa imparerò dal corso
In questo percorso imparerai:
- Quali parti del corpo attivare e come farlo per poter lavorare in totale sicurezza con questo gruppo di asana
- Esercizi propedeutici per creare libertà, flessibilità e mobilità in tutta la colonna vertebrale e nelle spalle
- Come attivare e rinforzare la parte posteriore del tuo corpo, creando invece apertura e flessibilità in tutta la parte frontale
- Come entrare sempre più profondamente in asana di inarcamento
- Come avere schiena, spalle e gambe sempre più forti e flessibili
- Come respirare nel corpo per aiutarlo ad aprirsi negli inarcamenti
Programma del corso
Il percorso si sviluppa in 8 video + 1 video bonus.
In un primo video di presentazione ti spiegherò come poter lavorare con gli inarcamenti in sicurezza, quali sono gli errori comuni che si fanno anche inconsciamente e come invece proteggere il nostro corpo ed eseguire queste asana nella forma corretta.
I successivi 7 video sono invece lezioni complete da 60′, ognuna dedicata ad un focus particolare tra spalle, colonna vertebrale, inarcamenti. Ogni video utilizza un approccio differente, andando dallo stile più meditativo fino a quello dinamico.
Nel pacchetto troverai inoltre 1 lezione bonus da 60′ di yoga distensivo con focus su tutto il corpo, per poter così integrare e compensare il lavoro profondo degli inarcamenti.
Qui di seguito puoi leggere il contenuto di ogni video e quello che ti aspetta lungo il percorso.
1: INTRODUZIONE AGLI INARCAMENTI
2: HATHA YOGA FOCUS INARCAMENTI
3: HATHA YOGA FOCUS SPALLE
In questa seconda lezione lavoriamo nuovamente in modalità HATHA YOGA. Questa volta il nostro focus sarà rivolto alle spalle, per creare apertura, mobilità e forza!
Molte posizioni di inarcamento sono infatti bloccate da spalle chiuse, non mobili o non abbastanza forti. Sogni di salire in ponte con facilità? O di poter entrare in inarcamenti avanzati in equilibrio sulle tue mani o avambracci?
In questa lezione utilizzeremo blocchi e cinghia preparando questa parte del nostro corpo alle aperture più profonde. Praticala con costanza, i risultati non tarderanno ad arrivare.
4: YIN & YANG YOGA PER APRIRE IL CUORE
In questa lezione lavoriamo in modalità YIN YANG, integrando i benefici di una pratica dinamica a quelli della pratica in abbandono e passiva. Una prima parte dinamica, yang, ci permetterà di fluire con il respiro profondo nel corpo, passando da una posizione direttamente alla successiva, attivando il nostro fuoco interiore e il nostro corpo, creando apertura e fluidità nella colonna vertebrale, nella parte frontale del corpo e nelle spalle.
La seconda parte della lezione si sviluppa in modalità yin. Qui sarà il nostro respiro il protagonista! Le posizioni le manteniamo più a lungo, lasciando che la nostra consapevolezza vada a creare apertura.
Ne beneficeranno corpo e mente.
5: HATHA YOGA FOCUS INARCAMENTI
6: VINYASA YOGA PER APRIRE IL CUORE
Puoi scegliere tra due formule, a seconda delle tue necessità:
1. CORSO STANDARD
Dedicato al praticante che desidera praticare dove-quando vuole e che non ha bisogno del supporto dell’insegnante
2. STANDARD + 30 o 60 GIORNI CON AFFIANCAMENTO DELL’INSEGNANTE
Dedicato al praticante che desidera praticare dove-quando vuole e che desidera l’affiancamento personalizzato per crescere più velocemente nella pratica, venir supportato e corretto durante il percorso.
FAQ - Domande frequenti
Una volta completato l’acquisto avrai subito accesso alla visione delle lezioni del corso che trovi in fondo a questa pagina, visionabili in streaming online.
Il corso si compone di 9 video, per un totale di più di 8 ore di corso, tra teoria e pratica.
I video non hanno scadenza, potrai guardarli e ripeterli tutte le volte che vorrai.
Per poter seguire il corso ed ottenere così tutti i benefici ti serviranno:
- tappetino yoga
- due blocchi yoga
- una cinghia
- bolster o cuscini e coperta
- una parete (o l’anta di un armadio o una porta)
- la tua volontà ad aprirti
Il percorso “Aprire il cuore” offrirà delle varianti, dalla più semplice alla più complessa, per poter abbracciare ogni livello. Tuttavia avere già esperienza aiuta per poter ottenere il massimo dei benefici dal percorso.
Quali sono i benefici degli inarcamenti?
A un livello fisico
- Apertura toracica
- Libertà in spalle e collo
- Migliore qualità del respiro
- Schiena forte e tonica
- Flessibilità e mobilità della colonna vertebrale
- Postura più corretta
A un livello emozionale ed energetico
- Maggiore energia, vitalità, positività
- Cresce la voglia di vivere e abbracciare la vita
- Cresce l’autostima
- Apertura agli altri, alla vita e all’amore per se stessi
- Capacità interiore di saper affrontare la vita “di petto”
- Cresce la connessione con il nostro lato emozionale e l’empatia con il prossimo
ATTENZIONE:
- Le informazioni contenute in questi video corsi si rivolgono a persone sane. Per questo, se hai particolari problemi fisici (ad esempio un’ernia), ascolta sempre i consigli del tuo medico curante e valuta se puoi modificare facilmente la tua pratica da casa con i suoi consigli oppure se sarebbe meglio farti seguire privatamente o comunque dal vivo da un’insegnante certificato vicino a te
- Queste video lezioni non sono state pensate per donne incinta. Se aspetti un bambino ti consiglio di cercare un corso con un’insegnante certificato per lo yoga in gravidanza. Lo yoga in questa fase della tua vita è fantastico e può portarti immensi benefici.. se fatto pensato apposta per le tue esigenze di questo momento.
Le lezioni
Ogni video contiene una prima parte di centratura e respirazione, una parte attiva – dinamica o statica – di lavoro con le asana ed infine una parte di rilassamento profondo guidato.
Contenuto del Corso
Aprire il Cuore
