CORSO PER TUTTI I LIVELLI
Dedicato a tutte le donne in gravidanza, sia per le nuove praticanti che per le yogini esperte
Yoga in Gravidanza
139,00 €
Introduzione al corso
Questo corso è pensato per tutte le donne che si trovano a vivere il tempo della gravidanza e che vorrebbero uno strumento per mantenersi in forma e in salute. Non solo a livello fisico! Lo yoga infatti offre importanti strumenti a sostegno del corpo e della mente, aiutandoci ad affrontare con consapevolezza tutti i profondi cambi che ci troveremo a vivere nell’arco dei 9 mesi.
Il corso è infatti pensato a sostegno delle necessità che ognuna di noi si trova ad affrontare in questa fase della nostra vita. Le diverse proposte del corso, alcune più statiche e rilassanti, altre più dinamiche ed energizzanti, sono arricchite di spiegazioni chiare sulle diverse alternative e varianti, a seconda del livello di pratica. In questa maniera, ognuna di noi può trovare ciò che più risponde ai propri bisogni del momento.
Perché scegliere il corso Yoga in Gravidanza?
Lo yoga, durante la fase della gravidanza, diventa uno degli strumenti che ogni mamma può utilizzare per rientrare in contatto con se stessa, la sua natura interiore e il suo istinto innato. In una fase delicata e vulnerabile come questa, non vogliamo che lo yoga diventi l’ennesima voce che si aggiunge alle altre dando opinioni o dicendo cosa fare e cosa è giusto. Al contrario, questo incredibile strumento vuole mettersi a servizio, diventando una guida d’aiuto per aiutarci a riprendere contatto con noi stesse. Ogni donna sa esattamente cosa è giusto e ha dentro di sé tutte le risposte. Lo yoga può aiutarti a recuperare il tuo istinto innato, fidandoti di ciò che senti come giusto per te!
- Aiuta a creare contatto con il bambino
- Aiuta a gestire le emozioni
- Previene e attenua i disturbi che possono insorgere durante la gravidanza
- Accresce l’energia della mamma contrastando la spossatezza che le donne sentono in gravidanza
- Migliora la circolazione linfatica e sanguigna
- Prepara la fascia muscolare del perineo che sostiene l’utero, mantenendola elastica, per consentire il passaggio del feto durante il parto
- Aiuta a dormire meglio
- Insegna a respirare
- Aiuta e prepara alla fase successiva del post parto
Programma del corso
Il Corso Yoga in Gravidanza si compone di 27 lezioni tra pratica e teoria, tra cui 3 meditazioni guidate e scaricabili sul tuo device preferito.
In questo primo video introduciamo il corso e facciamo delle considerazioni generali sui benefici della pratica Yoga durante la fase della Gravidanza
Durata: 11′
Viaggiamo insieme attraverso i 9 mesi di gestazione alla scoperta di quali importanti cambiamenti fisiologici ci troviamo ad affrontare, quali disturbi tipici della gravidanza potremmo incontrare e come adattare la nostra quotidianità e pratica dello yoga di conseguenza.
Durata: 26′
Vediamo quali sono gli accorgimenti e precauzioni fondamentali da adottare nella pratica dello yoga nel primo trimestre di gravidanza
Durata: 15′
Vediamo quali sono gli accorgimenti e precauzioni fondamentali da adottare nella pratica dello yoga nel secondo e terzo trimestre di gravidanza
Durata: 13′
Vediamo come vivere al meglio la pratica di questo gruppo di asana durante tutto l’arco della gravidanza, quali precauzioni prendere, cosa evitare e come eventualmente adattare la nostra pratica
Durata: 13′
Vediamo come vivere al meglio la pratica di questo gruppo di asana durante tutto l’arco della gravidanza, quali precauzioni prendere, cosa evitare e come eventualmente adattare la nostra pratica
Durata: 15′
Vediamo come vivere al meglio la pratica di questo gruppo di asana durante tutto l’arco della gravidanza, quali precauzioni prendere, cosa evitare e come eventualmente adattare la nostra pratica
Durata: 6′
Vediamo come vivere al meglio la pratica di questi tre gruppi di asana durante tutto l’arco della gravidanza, quali precauzioni prendere, cosa evitare e come eventualmente adattare la nostra pratica
Durata: 21′
Vediamo Savasana, la posizione di rilassamento, durante tutto l’arco della gravidanza, quali precauzioni prendere, cosa evitare e come eventualmente adattare la nostra pratica
Durata: 3′
Scopriamo come la respirazione cambia durante la gravidanza, quali importanti connessioni ha il diaframma con il resto del nostro corpo, come influenza postura e pavimento pelvico e quali benefici possiamo trarre da una respirazione consapevole
Durata: 11′
Entriamo nel vivo della pratica della respirazione. Ti guido qui attraverso alcuni esercizi che ti doneranno immediatamente senso di benessere e tranquillità
Durata: 18′
Ti guido qui in una nuova sequenza di tecniche di respirazione, mostrandoti alcuni esercizi che ti doneranno immediatamente senso di benessere ed equilibrio
Durata: 17′
Questa nuova sequenza unisce tecniche di respirazione, mudra e mantra per ritrovare immediato benessere e armonia
Durata: 7′
In questo video scopriamo il nostro pavimento pelvico prendendo consapevolezza del suo importante ruolo in gravidanza, in vista del parto e del post parto
Durata: 13′
In questo video entriamo nel vivo della pratica per il nostro pavimento pelvico, con alcuni esercizi e visualizzazioni di consapevolezza di questa zona, rafforzo e mobilità
Durata: 21′
Una pratica di visualizzazione guidata per ritrovare fiducia nel tuo corpo, riconoscerne la bellezza e la magia, trovando armonia con la fase della gravidanza
Durata: 7′
Una pratica di visualizzazione guidata per ritrovare immediato senso di pace, serenità, tranquillità ed armonia in corpo e mente
Durata: 9′
Una pratica di visualizzazione guidata per lasciare andare le tensioni e le paure che potrebbero nascere con la gestazione, per ritrovare fiducia, sicurezza ed armonia interiore, con noi stesse e il nostro bambino
Durata: 14′
Una pratica yoga guidata mirata al ritrovare apertura e sollievo a livello di petto e spalle
Durata: 40′
Una pratica di yoga dinamico, mirata al ritrovare apertura e sollievo a livello di petto e spalle ma anche per mantenere questa zona forte e in salute. Questa pratica è ideale da eseguire quando sentiamo le energie alte e abbiamo il desiderio di sentire i muscoli lavorare, sentendoci in forma
Durata: 43′
Una pratica di yoga mirata al ritrovare apertura e mobilità a livello di gambe e bacino
Durata: 38′
Una pratica di yoga dinamico, mirata al ritrovare apertura e mobilità a livello di gambe e bacino ma anche per mantenere questa zona forte e in salute. Questa pratica è ideale da eseguire quando sentiamo le energie alte e abbiamo il desiderio di sentire i muscoli lavorare, sentendoci in forma
Durata: 41′
Una pratica di yoga mirata al ritrovare apertura e mobilità in tutto il corpo
Durata: 40′
Una pratica di yoga dinamico, mirata al ritrovare apertura e mobilità a livello di tutto il corpo, ma anche per mantenerci forti e in salute. Questa pratica è ideale da eseguire quando sentiamo le energie alte e abbiamo il desiderio di sentire i muscoli lavorare, sentendoci in forma
Durata: 43′
Una pratica di yoga pensata per la schiena, zona spesso sofferente in gravidanza. Questa lezione è ideale sia come prevenzione sia in caso di mal di schiena, per ritrovare subito senso di sollievo e benessere
Durata: 35′
Eravamo già praticanti ed eravamo abituate a praticare i Saluti al Sole? Siamo nuove nello yoga ma ci piacerebbe trovare una routine per tutto il corpo per mantenerlo forte e flessibile? I Saluti alla Luna sono i nostri validi alleati per la Gravidanza, pensati proprio per la Donna, lavorano con tutto ciò che serve per mantenerci in forma e per prepararci in vista del parto
Durata: 36′
Questa è la pratica ideale da fare quando sentiamo bisogno di una coccola. Una lezione di Yin Yoga, con tutti i supporti per la gravidanza, accompagnata da una meditazione guidata di profonda connessione con noi stesse e il nostro bambino. Ti donerà profonda armonia e pace
Durata: 37′
Puoi scegliere tra due formule, a seconda delle tue necessità:
1. CORSO STANDARD
Dedicato al praticante che desidera praticare dove-quando vuole e che non ha bisogno del supporto dell’insegnante
2. STANDARD + 30 o 60 GIORNI CON AFFIANCAMENTO DELL’INSEGNANTE
Dedicato a chi desidera praticare dove-quando vuole con l’affiancamento personalizzato, per venir supportato e corretto durante il percorso.
FAQ - Domande frequenti
Una volta completato l’acquisto avrai subito accesso alla visione delle lezioni del corso che trovi in fondo a questa pagina, visionabili in streaming online.
Il corso si compone di 27 lezioni, per un totale di 10 ore di corso, tra pratica e teoria.
I video non hanno scadenza, potrai guardarli e ripeterli tutte le volte che vorrai. Inoltre avrai accesso a tre meditazioni guidate in formato MP3 scaricabili sul tuo device preferito, per poterle seguire anche offline.
Per poter seguire il corso ed ottenere così tutti i benefici ti serviranno:
- tappetino yoga
- due o tre blocchi yoga
- una cinghia
- bolster o cuscini
- coperta
- una parete (o l’anta di un armadio o una porta)
- una o due palline da tennis
All’interno del corso, nella descrizione del primo video, troverai i suggerimenti utili per gli eventuali acquisti dei supporti che ti mancano, con uno sconto speciale a Te dedicato!
Questo corso è pensato per tutte le donne in gravidanza che hanno avuto il consenso da parte del proprio medico curante di poter praticare yoga senza pericoli. Il corso è infatti pensato a sostegno delle necessità che ognuna di noi si trova ad affrontare in questa fase della nostra vita. Le diverse proposte del corso, alcune più statiche e rilassanti, altre più dinamiche ed energizzanti, sono arricchite di spiegazioni chiare sulle diverse alternative e varianti, a seconda del livello di pratica. In questa maniera, ognuna di noi può trovare ciò che più risponde ai propri bisogni.
ATTENZIONE
Questo corso è pensato per tutte le donne in gravidanza che hanno avuto il consenso dal proprio medico curante di poter praticare yoga.
NON è consigliato in caso di gravidanza a rischio! Si consiglia di interrompere la pratica in caso di contrazioni, affanno, giramenti di testa, senso di svenimento, fatica eccessiva e difficoltà respiratorie.
Le lezioni
Il corso si compone di 27 lezioni, tra pratica e teoria. Ti consiglio di visualizzare le prime lezioni teoriche e dedicate alle precauzioni e adattamenti della pratica dello yoga PRIMA di approcciare la parte pratica.
Ogni pratica è stata studiata per essere appositamente di breve durata. In maniera che tu possa utilizzare ogni lezione come un modulo componibile.
Se hai molto tempo per praticare, potresti iniziare la tua pratica yoga con una delle tre proposte di Pranayama guidato, proseguire con una lezione di Yoga Asana (quindi dedicata al corpo) e concludere con una delle tre proposte di meditazione guidata.
Oppure, se non hai molto tempo, alterna le lezioni e le diverse pratiche a bisogno e a piacere.
Ricorda che lo yoga in questa fase deve essere uno strumento a tuo servizio! NON forzare mai e non spingere oltre i tuoi limiti. Invece ascoltati e asseconda le tue necessità del momento. Fermati se dovessi sentire troppo affanno o fatica e prediligi l’ascolto al fare.
Buona pratica e buon percorso!
Ci vediamo sul tappetino, Namastè
Contenuto del Corso
Yoga in Gravidanza
